Базовые упражнения - это основа построения мышечной массы. Они задействуют несколько мышц и максимально поднимают тестостерон. В статье рассмотрены такие упражнения, как жим лежа, жим гантелей лежа, брусья, становая тяга, подтягивание и приседания со штангой. Каждое упражнение описано и даны рекомендации по выполнению.